Miért jó?
A forró és száraz a levegőn elpusztulnak a baktériumok, vírusok, a verejtékezéssel pedig a bőrön keresztül távoznak ilyenkor a szervezetből a méreg – és salakanyagok. A szauna élettani hatása igen sokféle: javítja a vérkeringést, érregeneráló, erősíti a szívet, növeli a szervezet ellenálló képességét - tehát megelőzhető így az influenza, a megfázás -, szépíti a bőrt (fiatalítja, rugalmassá teszi), enyhíti az izomlázat, és még stressz oldó hatása is van. A hatására fellépő fokozott vérkeringésnek köszönhetően a szervezet több oxigénhez jut, így könnyebben ellazul, regenerálódik. A szauna megelőzés és gyógyítás egyszerre. Már a havi egyszeri szaunázásnak is pozitív a hatása.
Kiknek nem ajánlott
A szaunázás nem ajánlott magas vérnyomásban szenvedőknek, epilepsziásoknak, súlyos szívbetegeknek, és visszérproblémákkal küzdőknek, illetve gyerekeknek tizenkét éves korig. Teli gyomorral, közvetlenül étkezés után, és alkoholos állapotban se kezdjen el senki szaunázni!
Néhány hasznos gyakorlati jó tanács
A finnek közkedvelt szólása: "Engedd, hogy a szauna elfeledtesse veled mindennapi gondjaidat!"
- Csak akkor szaunázzunk, ha a szaunázásra szánt idő a rendelkezésünkre áll. Eszerint mivel az előkészületekkel együtt egy normál szaunázás időigénye legalább két óra, siettetni magunkat nem szabad, mert így pont a szaunázás lényegétől és jótékony hatásától fosztanánk meg magunkat. A szauna a meditáció, a teljes testi és lelki kikapcsolódás helye, ehhez pedig idő kell. Ne sajnáljuk!
- Szaunázás előtt és a szaunában sem célszerű sokat enni vagy inni. Ez nemcsak a tisztálkodás, hanem a relaxáció és a szellemi meditáció helye is.
- Szaunázás előtt célszerű lezuhanyozni. Zuhanyozás után törölközzünk szárazra.
- Lehetőség szerint ruhátlanul szaunázzunk, szaunalepedővel.
- Lázasan, betegen soha ne szaunázzunk! Megelőzésre azonban mindenkinek javasolt a szaunázás.
- Mindig vegyük le ékszereinket, mert a nagy melegtől gyorsan felforrósodva kellemetlenül égethetik a bőrt, ha erről megfeledkezünk!
- A szaunázás időtartama: 8 - 12 perces benntartózkodás után 5 - 10 perces hűlési fázissal szakítsa meg a szaunázást. Erre a célra egy hideg vizes zuhanyozás vagy megmártózás egy merülő medencében.
- A "Ki bírja legtovább, vagy a legmagasabb hőmérsékletet?" Virtuskodás, versengés kerülendő!
- Szaunázás közben ne fogyasszunk alkoholt és ne hangoskodjunk! A szauna a csend és a meditáció helye.
- Mielőtt kimegyünk a szauna kabinból, üljünk fel, hogy a testünk vérkeringése ismét alkalmazkodni tudjon a függőleges helyzethez. Ehhez elegendő kb. 1 - 2 perc mindössze.
- Szaunázás után: A hideg vizes medencébe merülést megelőzően mossuk le magunkról az izzadságot! Az utolsó zuhanyozást mindig meleg vízzel végezze, hogy a kitágult pórusok ne húzódjanak össze, amely kellemetlen utóizzadást vált ki. Gondosan szárítkozzon meg! A szaunázás befejeztével hagyja hátra tisztán a következő szaunázó részére a kabint. Szaunázás után a férfiak részére egy speciális lehetőség kínálkozik: a különlegesen sima borotválkozás, ugyanis a pórusok a nagy meleg hatására erősen kitágulnak. Pótoljuk az elvesztett folyadékot, lehetőleg szénsavmentes víz formájában.
Általános elvek
- Mindig kérdezzük meg a velünk együtt bennülőket, nem zavarja-e őket, ha vizet, vagy illóolaj-keveréket locsolunk a kövekre?
- Soha ne tisztán, csak illóolajat csepegtessünk a kövekre, hanem mindig vízzel keverve, mert tüzet okozhat. Általános mennyiség: néhány csepp egy kanál vízben, de ettől eltérő is lehet.
